nogi i

Suwnica - ładnie mozna wyrzezbic nogi ale nie jest to dobre cwiczenie na wyskok, takze odlozylbym. Sam ćwicze 1x w tygodniu nogi, tez wczesniej razem z barkami. Jak najbardziej mozna sobie poprawić wyskok, bo przy ciezszym silowym treningu pare dni nie wystracza nawet na calkowita regeneracje. Tylko musisz w miare dobrze ustawić sobie cwiczenia i [...]

Sorry za dubel, Dzis w planach nogi, cardio dzis juz zrobione 20minut drugie 40 minutowe wpadnie po nogach, juz mi sie chce tak jesc masakra ponizej budyn 400ml mleka 0% 1 op budyniu bez dodatku cukru 200ml jogurtu 0% sztos :D oprocz tego 400g serka wiejskiego 30g masla orzechowego i 30g wiorek kokosowych [...]

[...] co zmienić i jak często i co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem (8,5kg) 3. Brzuszki 4. Unoszenie kolan w zwisie 5. Podciąganie z nachwytem 6. Do tego A6W 7. I chce dołożyć [...]

[...] razy jeszcze k***a bede miał to robic trening ACT tez robiłem.A w tym temacie prosiłem o ocene planu treningowego,i nie rozumiem czemu mam z niego rezygnowac. A jak układąłem sobie plan to wszyscy pisali ze ma robic pon.klata+triceps sr.plecy+biceps pt.nogi+barki a przedrmaie i brzuch robic obojetnie kiedy,wiec czemu k****a mam to zmieniac

Plan Treningowy: Poniedziałek: Klatka: -skos glowa w gore 4x10- zrobic skos to nie problem-podkladasz cos pod przednie "nozki" laweczki i juz - niewiem czy bede to robił to poniewaz nie am regulowanej ławeczki a to podkłądanie to chyab nie za bardzo jeszcze sie zsunie i bedzie czy mogo byc te pompki na 3 taboretach chyba wiesz o [...]

[...] 3; Ww: 34; 285 kcal Posiłek 6 (19:30) Ser twarogowy półtłusty (125 g) + łyżka oliwy z oliwek B: 23; T: 21; Ww: 5; 299 kcal Łącznie: B: 147; T: 89; Ww: 120; 1871 kcal Bardzo proszę o korektę/porady itp. - kiedy już będę miał ustalony "szkielet" diety, pobawię się w urozmaicanie, na razie proszę o opinię, czy to w miarę ma ręce i nogi.

Zrób sobie USG kolana u kogoś bardzo ogarniętego i doświadczonego w tej dziedzinie. Zdjęcia rtg jakieś aktualnie w miarę masz? I do tego chętnie bym zobaczyła zdjęcie przodem luźnej sylwetki w neutralnej pozycji, chciałabym zobaczyć, jak układasz nogi.

POłączenie słabe - połącz standardowo, nie kombinuj bo to nie ma sensu. Nogi z plecami tak? Kolego - zastanawiam się czy na pewno jest Ci potrzebny taki split. Jeżeli koniecznie się uprzesz - rozłóz go w "standardowe" połączenie i zaczniemy się bawić.

Nie jest za dużo. Nogi to jest praktycznie cały dół ciała - wielkie uda i łydki. Bedzie ok. Łydki pamietaj, że te wspięcia robimy do maxa.

Nogi cwicze na maszynach i robie wspiecia na lydach, no to wtedy te wykroki dodam jeszcze. To nie wystarczy ?;/ I czy ten Twoj FBW wystarczy? Ile mam nim czasu jechac? Czy nabiore cos masy? Zmieniony przez - Kadaralak w dniu 2010-04-17 13:23:01

witam! Plecy i klata przeplatane Bic i tric przeplatane Barki * dobrze Nogi - Przysiady ze sztangą x1 * mało, nie ma cwiczen na dwugłowe ud - moze byc uginanie nóg leżąc Seria łączona (przerwa 180sek) Brzuch * ok dieta też ładna jesli makroskładniki sa rowno mniej wiecej rozłozone w poszczegolnych posilkach to ok "Jak sobie poradzić [...]

hah powiedzmy choc przydalo by sie zgubic na lato choc troche :) no i nogi wyrzezbic

[...] masz mało pojęcia o kylturystyce ja natomiast ćwicze jusz przeszło 3,5 roku, dużo na te tematy czytałem i rozmawiałem z wieloma doświadczonymi ludzmi, wiec nie ściemniaj i tyle słoneczko a tak poza tym łapa to i tak nie jest wszystko czy siła na klate, spójz na swój brzuch albo przedramie, poza tym pokaz nogi ślicznotko pozdrawiam - Viktoriano

co z tego że by miał 60 w łapie? to z tego że włąsnie by miał 60 w łapie, i jak bymu to odpowiadało to by był zadowolony jak sam skurysyn? a po co komus nogi jak ich nie lubi cwiczyć i ma je w dupie? poza tym kogo obchodzi czy on koksuje czy nie? lukomen póki co mówi że nie koksuje, wiec przestańcie prosić go o to by to napisał. sprawa jest jasna, [...]

[...] - 66kg), aż jeden trener powiedział mi, że pakowanie mi szkodzi, bo mam naturalną siłę, bardzo silny będę zawsze, normalnie trenując, a siłownia mnie usztywniała, zwłaszcza nogi. Poza tym - ja nie wiem, jak jest w boksie, ale ja swego czasu zauważyłem, że w uchwycie bardzo usztywniam ramiona i za wolno wchodzę do rzzutów. Po analizie doszedłem [...]

[...] bo wtedy wiadomo ze sobie zrobisz krzywde, zakładasz tyle ile jest dla Cb odpowiednie i robisz poprawnie, a rozwijasz w ten sposób nie tylko dolny odc pleców, ale też nogi, brzuch, organy wewnętrzne sie wzmacniają i to ćw sprzyja produkcji testosteronu :) 3. jesli chodzi o rozciaganie to mysle ze jest ok, ale nie ma sensu wpisywac sobie [...]

[...] (brawo za umiejetność napięcia) jest bardzo krótki, trzeba zdecyzowanie wzmocnić jego niższe partie gdyż w ten sposób tułów wydaje się nienaturalnie długi (na szczeście nogio też są długie), a przy tym tułowiurzuca się w oczy gładki brzuch , a ściślej rzeźba na żebrach. Brzuch trzeba zdecydowanie poprawić. No i ramiona. Krótko mówiąc - masa, [...]

tak wymiary spisane, czyli jak z pasa leci to ok a "jeżeli inne pomiary też spadają znacznie" ile to jest znacznie o ile mogą spasc zeby bylo wszystko ok ? treningi FBW w tygodniu 2x klata i ramiona + nogi 2x mięsnie brzucha + barki i plecy 2x interwały 1 dzień wolny Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 12:55:34

Ja już nie kombinowałbym z testem.Codzienne iniekcje z HCG (1000i.u ED)naśladujące dobowy rytm wydzielania testosteronu,szybko postawią Cię "na nogi".Po dwóch-trzech tygodniach rozpocząłbym przyjmowanie nolvadexu(20mg ED) i clomidu(1-7dz. 100mg/7-21dz. 50mg).To tylko propozycja.Zablokowany już jesteś,więc nie kombinowałbym z [...]

A właśnie tez mam pytanie:D Jak robię około 200 pompek w kilu seriach (nogi u góry, płasko i nogi na dole, ale ręce u góry) to z biegiem czasu dam mi to coś na wygląd? Na siłce ćwiczę ok 2 lat,ale klatka i bic to moja zmora :( Pozdro!